技术专家把脉：提高连贯性，就是准备要快

最近和高手打球发现，水平的差距除了动作技术、力量、节奏等以外，还有很重要的差距来自于每一拍之间的连贯速度，或者说是每一拍球的前摇和后摇。高手每一拍球的前摇和后摇更短，所

最近和高手打球发现，水平的差距除了动作技术、力量、节奏等以外，还有很重要的差距来自于每一拍之间的连贯速度，或者说是每一拍球的前摇和后摇。高手每一拍球的前摇和后摇更短，所以能抢到高点，占据主动，这样可以有很多选择，也有充足时间做假动作。初步分析下来主要是靠反应速度、下肢及核心力量，移动快转身快，哪怕只快零点几秒抢到球，效果都截然不同。不知道我分析的对不对，也请老师指点一下有哪些方法可以有效提升连贯速度，缩短每一拍的前摇和后摇？

（Leethoven）

你的分析基本正确。厉害啊！虽然你不是专业选手，但观察得很细致，点评也很到位。不过，我对于你说的那个前摇和后摇不是很明白，这是什么意思？把你的话连贯起来看了下，如果没有理解错的话，应该是击球前的举拍和击球后的收拍，是这样的吗？如果是，说明你说到了专业与业余之间最大的区别。为什么大家都觉得专业选手打起球来从容不迫的？那是因为他们准备得快，这个准备不仅仅是手上准备，脚下、意识上的准备也是很重要的。而做到这个效果，靠的是多年的专业训练，反应速度在这里不是最重要的，重要的是意识，就是看到球后的第一反应。毕竟，绝大部分情况下我们与对手之间还是有几米或者更远的距离。除了第一时间上的反应和意识准备，我们击球后的回动与步法的调整，以及随后的起动步也是很关键的。这是一个链条之间的传动关系，哪一个环节出了问题，都会影响准备的速度，也就是影响了最后的击球。明白我的意思了吗？你说到了关键点：准备要快。但是这个准备不仅仅只有举拍和收拍，意识、脚下的步法也包含其中。这才是准备的全部。

举拍和击球后的收拍，是最后阶段的两个节点。至于如何提高你的连贯性，我刚才都说了，首先打球后的意识，即击球后回神要快，就是说意识要先回来，只有看清自己的球到哪儿了，球是什么质量，才知道后面的调整和回动该如何去做，然后找到准确时机起动，同时举拍，在步法移动到击球点后，完成技术动作。你试试，一定要一步一步来。

总是判断不了对方的出球，想请教一下，打球时该看对方击球的手法吗？

（76659699）

首先，你已经判断不了对方的出球了，再看他的击球手法还有用吗？一般来说，只有技术水平更高的一方才能看出技术水平较低一方的技术动作，也就是业余球友常说的预判。

何谓技术水平更高？就是出手时完成动作更小、一致性更高、发力更加好。就是因为有了这样的技术领悟和实际操作的体会，所以他可以看出技术水平较低的对手在完成动作时和出手路线和具体技术种类。原因也很简单，同样的高远球，当你掌握了发力更好、动作行程更短的高远球时，对手的技术动作就会一目了然。因为发力不够好，所以高球力度不够，对我方的威胁就不足；因为动作行程太长，所以你容易看出对手的想法，可以提早做出准备，抢得先机。

如果去看对方的手法，还有一个隐患，就是容易被对方的动作所欺骗。别忘了，你看不出对方的出球。而单打的步法要求也不是盯着对方的出手而是对方的球，动作可以有欺骗性，但球绝对没有欺骗性，你一定没有见过飞行中间突然拐弯的羽毛球。

因此，解决办法是首先提高技术动作的先进性，你的技术水平决定了你的判断水平；第二是提高步法调整能力和移动速度。只有这样，才能在根本上解决问题。

杀球后对手放网前，有时候感觉跟不上，想问问这样的情况我该怎样做？

（阳光六月）

出现这种情况有两个可能，一是你的杀球质量不好；二是你的步法出现问题。

如果你的杀球质量不好，对方接到的杀球就是速度较慢、落点不够刁钻的，这样的杀球当然对对手构成不威胁，而且会在很短的时间内回球过网，挡网的质量还是较好的。你想，对方为了接到你的杀球所花费的时间越长，留给你的移动时间也是同样的。对抗性的项目就是这样，你不能给对方构成威胁，那对方的回击就会给你造成很大的困难。

第二，假设你的杀球质量还是不错的，那么杀球后的上网步法是否合理熟练决定你的上网速度。你只告诉我现象，没有分析，所以不好判断你的问题。你自己可以观察一下，看看问题出在哪儿？

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